วิธีบำบัดความเครียด
วิธีบำบัดความเครียด ความเครียดเรียกได้ว่าเป็นสภาวะ ที่ทุกคนในปัจจุบันนี้ล้วนจะต้องเจอแม้จะเกิดที่จิตใจแต่เรียกได้ว่าเป็นตัว ที่ส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นเดียวกัน ไม่ว่าจะเป็นในเรื่อง อากาศนอนไม่หลับ กระสับกระส่าย ไม่มีความสุขกับสิ่งรอบตัว ใจสั่น และหายใจไม่สะดวก ทั้งหมดเหล่านี้หากปล่อยให้เป็นความเครียดสะสมไปนาน ๆ ก็อาจเป็นปัญหาที่นำไปสู่ความเครียด ที่เกิดเป็นโรคเครียดได้เลยทีเดียวเพราะฉะนั้นแล้ว สำหรับวันนี้เราจึงอยากจะแนะนำวิธี ในการช่วยบำบัดความเครียดมาฝากทุกคนกันที่สามารถทำตามได้ง่าย ๆ มาดูกันเลยว่ามีกิจกรรมอะไรบ้าง ที่คุณจะใช้ในการบำบัดความเครียด
ดนตรีบำบัด
ดนตรีบำบัด ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการฟังเพลง หรือ การร้องเพลงและยังรวมไปถึงการเล่นดนตรีทั้งหมดเหล่านี้ ก็นับได้ว่าเป็นวิธีคลายเครียดที่ดี และ ได้ผลอยู่เสมอเพียงแค่คุณทำการหาเวลาว่างวันละ 1-2 ชั่วโมง หยุดทำงานหรือสิ่งที่จะเป็นตัวในการกระตุ้น ให้เกิดความเครียดปล่อยให้สมองและจิตใจของคุณได้ผ่อนคลาย ไปกับทำนองของเพลงเท่านี้ ก็ถือได้ว่าเป็นการลดความเครียด และเป็นการใช้พลังงานให้สมอง และจิตใจของคุณเกิดความผ่อนคลายได้แล้ว
หายใจให้เต็มปอด
หายใจให้เต็มปอด การสูดหายใจเข้าออกอย่างช้า ๆ แบบเต็มปอดเรียกได้ว่าเป็นอีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้ง่าย ๆ เพราะจะช่วยในเรื่องของการให้ร่างกายของคุณ ได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอและเรียกได้ว่าจะเป็นตัวช่วย ในการรีเฟรชสมองของคุณให้มีการสดชื่น มากยิ่งขึ้นนอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องของระบบไหลเวียนได้ดีขึ้น เช่นเดียวกันเซลล์ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับข้อนี้อาจจะใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที ในการทำก็ได้หรือจะแบ่งทำวันละหลาย ๆ ครั้งก็ได้เช่นเดียวกัน
หากิจกรรม workshop
หากิจกรรม workshop การออกไปเปิดหูเปิดตามอง โลกกว้างและเปิดประสบการณ์ในการสร้างทักษะใหม่ ๆ ให้กับตัวของคุณเองเรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่ง ในทางเลือกของกันทำให้จิตใจของคุณมีสุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้น และ ยังช่วยบำบัดความเครียดซึ่งเรียกได้เลยว่าเดี๋ยวนี้ ค่อนข้างที่จะมีกิจกรรม workshop ให้คุณสามารถเลือก ทำตามได้ความชอบอย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็น workshop วาดรูปหรือ workshop งานคราฟท์
งานอดิเรกที่รัก
งานอดิเรกที่รัก งานอดิเรกเป็นสิ่งที่เรา จะทำในยามว่างไม่ต้องทำงานยากงานใหญ่แค่การเย็บปักถักร้อย DIY ของใช้ต่าง ๆ หรือแม้แต่กระทั่งการวาดรูประบายสี ก็เรียกได้ว่านับเป็นงานอดิเรกเช่นเดียวกันเพราะฉะนั้นแล้วสิ่งเหล่านี้ ไม่จำเป็นที่จะต้องจริงจังไปทุกเรื่อง เพียงแค่คุณสละเวลาในการอยากทำสิ่งที่ตัวเองทำก็พอ
หลีกเลี่ยงการใช้มือถือ
หลีกเลี่ยงการใช้มือถือ อย่างที่ทราบกันดีว่าคนส่วนใหญ่ มักจะให้ความสำคัญในเรื่องของการใช้มือถือบางคนอาจจะเรียกได้ว่าเสพติดมือถือตลอด 24 ชั่วโมง ไม่ว่าจะเป็นการเสพข่าวหรือเสพคอมเมนต์ที่อยู่ในสื่อโซเชียล ทั้งหลายล้วนเป็นส่วนที่สร้างความเครียด ให้คุณได้ไม่น้อยไปกว่าเรื่องงานเลยหากวันหยุดนี้ คุณไม่มีธุระอะไรที่ต้องรับสายให้คุณนั้นลองทำการวางมือถือ ไว้ใกล้ตัวและหันมาทำกิจกรรมในการพบปะเพื่อน ๆ หรือการใช้เวลาร่วมกับคนในครอบครัว หรือ อาจจะเป็นการหาหนังสร้างแรงบันดาลใจดีๆดูสักเรื่องรับรองได้เลย ว่าวิธีนี้จะทำให้คุณได้ทั้งกำลังใจ และการรีเฟรชตัวเองอย่างแน่นอน
พักผ่อนให้เพียงพอ
พักผ่อนให้เพียงพอ ข้อนี้ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่สำคัญ และ เป็นพื้นฐานที่สำคัญมากๆต่อการดำรงชีพหากคุณทำการนอนหลับอย่าง มีคุณภาพระบบต่าง ๆ ในร่างกายของคุณ ก็จะสามารถทำงานได้อย่างดีและเรียกได้ว่า จะเป็นตัวช่วยในเรื่องของการทำให้สมอง ของคุณมีความปลอดโปร่งร่างกายสดชื่นและความอ่อนตราเพลียก็จะค่อย ๆ หายไปจากนี้ก็ทำการรับมือ กับความเครียดของคุณก็จะง่ายมากยิ่งขึ้น
ออกกำลังกาย
ออกกำลังกาย แค่ออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยก็เรียก ได้ว่าเป็นตัวช่วยในเรื่องของสุขภาพที่ทำให้เลือกสูบฉีด และช่วยในเรื่องสมองที่ปลอดโปร่งเพิ่ม ความสดชื่นให้ร่างกายของคุณได้แล้วอย่างไรก็ตามแนะนำให้ลองหา แนวทางการออกกำลังกายที่ชอบ หรือ กีฬาที่ใช่ไว้เล่นสนุกๆยามว่างดูเพราะนอกจากนี้จะทำให้พวกคุณได้สุขภาพ ที่แข็งแรงและยังช่วยในการลดบำบัด ความเครียดของคุณไปในตัวได้เช่นเดียวกัน
ติดตามข้อมูลได้ที่เว็บไซต์ : https://discoveryman.com/