นอนไม่หลับแก้ได้

นอนไม่หลับแก้ได้

นอนไม่หลับแก้ได้

นอนไม่หลับแก้ได้ ที่สมองอาการนอนไม่หลับคือความผิดปกติ ของการนอนที่ทำให้ส่งผลต่อผู้นอนเกิด ความยากในเรื่องของการหลับอย่างยากลำบากหรือทำให้ตื่นเร็วเกินไป และ ไม่สามารถกลับไปนอนต่อได้คุณอาจจะรู้สึกเหนื่อย เมื่อคุณตื่นนอนและอากาศนอนไม่หลับจะเป็นสิ่งที่ส่งผลต่อการบั่นทอน ระดับพลังงานของคุณ ไม่ว่าจะส่งผลในเรื่องของอารมณ์ที่แปรปรวน

และยังรวมไปถึงสุขภาพโดยรวมประสิทธิภาพ ของการทำงานของคุณก็จะดร็อปลง และคุณภาพของชีวิตคุณนั้นก็จะแย่ลงเช่นเดียวกันเพราะฉะนั้นแล้วสำหรับวันนี้ เราจึงอยากนำเสนอบทความดีๆให้กับคนที่กำลังพบกับวิกฤติปัญหาเหล่านี้ อยู่เพื่อให้คุณสามารถมองเห็นการแก้ปัญหาได้โดยการนอนไม่หลับนั้น คุณจะสามารถแก้ได้ที่สมองของคุณนั่นเองค่ะ

ปัญหาของความเครียด

ปัญหาของความเครียด ความเครียดกังวลเรื่องงานหรือไม่ว่าจะเป็นความเครียด ที่อยู่ในช่วงวัยเรียนและเรื่องสุขภาพการเงินก็เป็นเรื่องที่สำคัญในเรื่องของความเครียดเป็นอันดับต้น ๆ ไม่แพ้กันเลยค่ะรวมถึงเรื่องครอบครัวที่ส่งผลกระทบทำให้จิตใจ ของคุณคิดและกังวลอยู่ตลอดเวลาส่งผลให้ช่วงกลางคืน ของคุณเกิดการนอนหลับที่ยากมากยิ่งขึ้นเหตุการณ์ในชีวิต ที่ตึงเครียดหรือความบอบช้ำทางจิตใจเช่นการเสียชีวิตหรือความเจ็บป่วยของคนที่คุณรัก และ คนใกล้ตัวการหย่าร้างหรือการสูญเสียงานทั้งหมดเหล่านี้ ล้วนเป็นปัญหาของความเครียดนั่นเอง

สมองตื่นตัวนอนไม่หลับ

สมองตื่นตัวนอนไม่หลับ นิสัยไม่ดีของการนอน ที่ส่งผลต่อสุขภาพของคุณคือการกำหนดระยะเวลา ในการเข้านอนที่ดึกจนเกินไปหรือการทำกิจกรรมกระตุ้นอารมณ์ก่อนนอน และ สภาพแวดล้อมในการนอนที่ไม่ดีรวมไป ถึงการใช้เตียงเพื่อเป็นการทำงานของคุณ

และการรับประทานอาหารก่อนนอน ก็เป็นสิ่งที่ส่งผลทำให้สมองของคนตื่นตัว และ นอนไม่หลับได้เช่นเดียวกันค่ะและสิ่งที่ผู้คนสังคมในปัจจุบันนี้มักจะติดนิสัยกันมากที่สุด นั่นก็คือการดูจอคอมพิวเตอร์หรือการดูทีวี และ ที่สำคัญคือการดูสมาร์ทโฟนทั้งหมดเหล่านี้ ล้วนเป็นสิ่งที่ส่งผลทำให้สมองของคุณตื่นตัวและทำให้สุขภาพของคุณยิ่งแย่ลงไปเรื่อยๆ

รับประทานอาหารมากเกินไปในตอนเย็น

นอนไม่หลับแก้ได้

รับประทานอาหารมากเกินไปในตอนเย็น ข้อนี้หลายคนอาจจะ ยังไม่ทราบว่าการทานอาหารมากจนเกินไป อาจจะทำให้คุณนั้นส่งผลต่อความเครียดได้เช่นเดียวกัน และ คนอาจจะมองว่ามันใช่เรื่องจริงหรือไม่ เพราะแค่การทานอาหารสามารถส่งผลต่อการนอนของคุณได้ขนาดนี้เลยหรอการกินมากจนเกินไป 

อาจจะเป็นตัวที่ส่งผลทำให้คุณรู้สึก ไม่สบายตัวขณะที่คุณนอนหลายคน มีอาการเสียดท้องหรือมีกรดไหลย้อนและอาการจากกระเพาะอาหารเข้าสู่หลอดอาหาร หลังรับประทานซึ่งจะทำให้คุณนั้นรู้สึกตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา จึงส่งผลต่อการนอนนั่นเองค่ะ

ยา

ยา สิ่งที่ถูกทำการสั่งโดยแพทย์หรือเภสัช หลายชนิดสามารถรบกวนอาการนอนของคุณได้ เช่น ยาแก้ซึมเศร้า และ ยารักษาโรคหอบหืดหรือแม้แต่กระทั่งยาความดันโลหิตยา ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ที่คุณสามารถพบเจอ ได้บ่อยในการส่งผลต่อการนอนของคุณคือ อยากแก้ปวด ยารักษาโรคภูมิแพ้ และผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก สิ่งเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนและสารกระตุ้นอื่น ๆ ที่อาจรบกวนการนอนของคุณนั่นเอง

ความผิดปกติของสุขภาพจิต

ความผิดปกติของสุขภาพจิต โรควิตกกังวล เช่น โรคเครียดหลังจากการเกิดบาดแผล ที่ส่งผลกระทบต่อจิตใจคุณอย่างรุนแรงอาจทำให้รบกวนการนอนหลับของคุณได้อย่างมาก ทำให้ส่งผลเกิดการตื่นเร็วเกินไปอาจจะเป็นสัญญาณ ของภาวะซึมเศร้าอาการนอนไม่หลับที่มักจะเกิดขึ้นกับความผิดปกติทางจิตอื่น ๆ 

คาเฟอีน นิโคติน และแอลกอฮอล์

คาเฟอีน นิโคติน และแอลกอฮอล์ กาแฟ ชา น้ำอัดลม และเครื่องดื่มอื่นๆที่มีคาเฟอีนอยู่เป็นตัวที่ช่วยกระตุ้นการดื่มช่วงบ่ายหรือช่วงเย็นอาจจะเป็นตัวกระตุ้นที่ทำให้คุณนอน ไม่หลับส่งผลมาสู่ตอนกลางคืนนิโคตินในผลิตภัณฑ์ยาสูบ เป็นอีกสารที่กระตุ้นการรบกวนนอนของคุณได้ค่อนข้างสูงและแอลกอฮอล์อาจช่วยให้คุณรับ ได้แต่ไม่ได้สามารถทำให้คุณหลับลึก และ มักจะทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวในช่วงของกลางดึ 

วิธีแก้ปัญหานอนหลับที่สมอง
นอนไม่หลับแก้ได้

วิธีแก้ปัญหานอนหลับที่สมอง มาศึกษาวิธีในการแก้การนอนหลับ ของคุณให้ได้ผลอย่างยั่งยืนจำเป็น ที่จะต้องหาสาเหตุให้พบและแก้ไขให้ตรงจุดใดครั้งเมื่อรองมาปรับเปลี่ยน สิ่งของหรือของใช้กับสภาพแวดล้อม ให้เหมาะกับการพักผ่อนของคุณเช่นเดียว กันสิ่งแรกคือการบำบัดความเหนื่อยล้าของสมอง และ ฟื้นฟูประสิทธิภาพของการทำงานเซลล์สมอง ของคุณนั่นเองเพราะในประเทศญี่ปุ่นมีทีมนักวิจัยที่ทำการค้นคว้านวัตกรรมบำบัดสมองเหนื่อยล้า เพื่อช่วยวัยทำงานที่มักจะพักผ่อนน้อย และ ทำงานโต้รุ่งแบบรับความเครียดอยู่ตลอดเวลางานวิจัยให้ค้นคว้าดำเนินไปอย่างยาวนานมากกว่า 15 ปี

จนพบว่า  BOOCS หรือ BRAIN ORIENTED ONESELF CARE SYSTEM สามารถช่วยลดความเหนื่อยล้าของสมองได้ ซึ่งปัจจุบัน BOOCS ได้รับการยอมรับไปทั่วโลก คือรูปแบบของการดูแล และ ให้คำปรึกษาเพื่อช่วยบำบัดความเหนื่อยล้าของสมองคุณนั่นเอง ผ่อนคลายความเครียดฟื้นฟูประสิทธิภาพของการทำงานในเซลล์สมองของคุณ และนอกจากนี้ยังรวมไปถึงการป้องกันรักษาโรคอัลไซเมอร์ อีกด้วยเช่นเดียวกันอีกอย่างนึงที่หมองข้ามไม่ได้ก็คือการเพิ่มพาสมาโลเจน

ให้กับร่างกายของคุณเป็นสารที่พบเห็น ได้ทั่วไปในโครงสร้างของสัตว์ต่าง ๆ โดยพบมากในเซลล์ประสาทสมองของมนุษย์มีบทบาทสำคัญในกระบวนการสื่อสารเซลล์ และ การป้องกันอักเสบจากการศึกษาพบว่าระดับ Past malogen ที่ลดลงนั้นความสัมพันธ์กับความเสื่อมของระบบประสาททำให้เกิดความเหนื่อยล้าของสมอง ก่อให้เกิดโรคต่างๆและผลของการศึกษายืนยัน แล้วว่าการเพิ่มระดับของคลาสมาโลเจนและ dha ช่วยให้อาการดีขึ้นในผู้ป่วยอัลไซเมอร์ จึงสามารถประมาณการได้ว่า pasmalogen มีผลช่วยลดการอักเสบของเซลล์สมอง และ เป็นอาหารสมองสำหรับผู้สูงอายุต้องการป้องกันรักษา อาการผู้ป่วยอัลไซเมอร์ อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการนอนหลับได้เช่นเดียวกันค่ะ

ติดตามข้อมูลได้ที่เว็บไซต์ : https://discoveryman.com/